Carrera urbana de Estepona que empece a preparar a finales de enero, con sesiones de entrenamientos por series cortas semanalmente. Series de
300 - 400- 600-800 mtrs.
El objetivo de las series era aumento de velocidad. Tambien semanalmente hacia entrenamiento de gradas y fuerza, aparte del día de tirada y fartlek. Habia semanas que hacia 4 sesiones de entrenamiento y semanas de 3 dias.
La participacion fue inferior a años anteriores unos 1300 participantes. El ganador absoluto dominador de la prueba fue Javier Diaz Carretero que finalizo con un tiempo de 31:14, media de 3:07min/km. Marca de otra galaxia.
No salio como pensaba se ve que me quede corto en tiradas a partir del km 6 me peso el ritmo, inferior a 4 min/km . A partir del km 7 pinche y me fui hasta los 42:34 puesto 103. Satisfecho con el resultado.
Misma distancia que en Estepona un mes antes. Preparacion similar pero con tiradas mas duraderas. La intención era mejorar mi anterior marca en 10 km que tenia en 41:53 en 2013, precisamente en Estepona. Unos 600 participantes, el resultado personal fue de 41:14, puesto de la general el 65, el 14 en veterano A. Contento con mi resultado, aunque pude bajar de 40 min sino me hubiera venido abajo a 1 km de meta, y en el km 5 en el que teniamos un repecho de unos 600 mtrs.
Buen resultado para ser la primera nocturna. Lo que queda de año me lo tomare de descanso en la intensidad de entrenamientos y en la presentacion a pruebas. Hasta 2017 no preparare ninguna.
