sábado, 4 de octubre de 2014

XXIX MEDIA MARATON MARBELLA 2014


29 edición de la media maratón de Marbella, mi quinta participación. En esta edición no iba a participar, por no haber entrenado para ella pero le tengo un cariño especial, pues es en la que debute en atletismo.
 Después de pasarme todo agosto recuperandome del esfuerzo hecho el 3 de este mismo mes en el veleta. Comencé a salir a trotar a primeros de septiembre, con salidas suaves. El 8 de septiembre comencé a hacer un entrenamiento específico para la carrera, con apenas dos tiradas largas de 15 y 16,5 km, y con 3 o 4 entrenamientos con series, para intentar recuperar algo de la velocidad perdida con tanta cuesta. 
El dia se presento fresquito, en principio, había  estado lloviendo durante toda la noche, pero fue un espejismo, hacia una humedad alta y salio el sol a mitad de carrera. Salí mas rapido de lo que debería, peque de exceso de ganas y entre eso y la falta de entrenamiento acabe de puro milagro, incluso estuve a punto del abandono, con pulsaciones muy altas y sin encontrar buenas sensaciones en toda la carrera. Los primeros dos kilometros (4:03 m/km y 3:50m/km ) muy bien, desde el Km 3 al 6 intentando coger o mantener ritmo de carrera, pero me fue imposible. Del km 9 al 11 pense en abandonar, las pulsaciones las llevaba por encima de 160 ppm y el ritmo de carrera era de 5:10 a 5:20 m/km, fatal. Pude aguantar y aumentar el ritmo y las pulsaciones se mantuvieron. A partir km 15 mejore ritmo y sensaciones, al final casi se me quedo corta, cuando mejor me encontraba acabo la carrera.
Mi tiempo final 1h:39:31. Puesto 509 de la general, 2500 participantes. El año pasado mi puesto fue el 215 ,Casi 7 minutos y trescientos puestos menos. Mal con respecto al año pasado pero bien viendo como fue el desarrollo de la prueba. 


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