XXXVI CARRERA URBANA MALAGA

ClskjZkjdjDouyASegundo 10000 del año, organización regular, el que intentara hacer mejor marca en esta prueba difícil. Una prueba con mas de 15 mil personas tiene que tener cajones de salida. 

En esta prueba fui acompañado de mi hermano y mi padre. Era la primera vez q hacian una prueba de 10 km.

 Hicieron un tiempo estupendo para no entrenar ni distancia, y lo lenta que fue para el que saliera un poco retrasado en el cajon de salida. Mi padre con 61 años en veteranos E quedo en el puesto 11 con 55min. El tiempo de mi hermano fue de 48 minutos 4:50 m/km puesto sobre el 1000. 

El tiempo que me da la organización es de 43 minutos, aunque fue algo menos. Puesto 340 de la general el 74 de mi categoria. 

Buena marca, pero no mejorando marca personal que tengo en poco mas de 41 minutos. Proxima prueba sera la media  maratón de Jerez , antes intentare hacer alguna mas de 10 km. Para el proximo año asaltare la distancia de filipides por cuarta vez, la inscripción para la maratón    de Sevilla ya la tengo, 22 de febrero la cita.  Intentare entrenar para hacer 3h-3h:20. Aunque con mejorar las 3h:36 estoy contento. 

Fotos recuerdo de la prueba. 

Selfie recuerdo carrera urbana Malaga  2014. 

XX CARRERA URBANA SAN PEDRO

Poco a poco recuperando velocidad y buenas sensaciones. Primera edición de esta prueba en la que participo y la ultima que se celebra sobre una distancia  de 6 km. Dos vueltas a un circuito urbano. 

La próxima sera de 10 km y diferente recorrido. 

En principio los participantes adultos inscritos eramos unos 1000, nos presentamos en la salida unos 400, ya que, durante la noche y esa misma mañana llovía bastante. 

Primera carrera en la que corre conmigo mi padre, debutante con 61 años, sin apenas entrenar y solo con salidas caminando y con bicicleta. 

La carrera no era llana, con un desnivel positivo de casi 200 metros, completo la prueba con un tiempo de 28:30 con una media  de 4:44m/km, su puesto fue el 225 de la general, el 9 de su categoria veterano E. Inmejorable para las condiciones, entrenamiento realizados. 

En principio visto mi entrenamiento y las condiciones y el recorrido, me contentaba con bajar de 4m/km- 24 minutos. 

La primera vuelta al circuito la hice mas suave 12:15, para apretar un poco en la segunda vuelta 11:15, buenas sensaciones.

el tiempo fue 23:30, 3:55m/km,mejorable pero contento por haber cumplido el objetivo marcado antes de correrla. 94 puesto de la general y 27 veterano A. 

Próxima carrera urbana malaga en una semana.  

XXIX MEDIA MARATON MARBELLA 2014

29 edición de la media maratón de Marbella, mi quinta participación. En esta edición no iba a participar, por no haber entrenado para ella pero le tengo un cariño especial, pues es en la que debute en atletismo.

 Después de pasarme todo agosto recuperandome del esfuerzo hecho el 3 de este mismo mes en el veleta. Comencé a salir a trotar a primeros de septiembre, con salidas suaves. El 8 de septiembre comencé a hacer un entrenamiento específico para la carrera, con apenas dos tiradas largas de 15 y 16,5 km, y con 3 o 4 entrenamientos con series, para intentar recuperar algo de la velocidad perdida con tanta cuesta. 

El dia se presento fresquito, en principio, había  estado lloviendo durante toda la noche, pero fue un espejismo, hacia una humedad alta y salio el sol a mitad de carrera. Salí mas rapido de lo que debería, peque de exceso de ganas y entre eso y la falta de entrenamiento acabe de puro milagro, incluso estuve a punto del abandono, con pulsaciones muy altas y sin encontrar buenas sensaciones en toda la carrera. Los primeros dos kilometros (4:03 m/km y 3:50m/km ) muy bien, desde el Km 3 al 6 intentando coger o mantener ritmo de carrera, pero me fue imposible. Del km 9 al 11 pense en abandonar, las pulsaciones las llevaba por encima de 160 ppm y el ritmo de carrera era de 5:10 a 5:20 m/km, fatal. Pude aguantar y aumentar el ritmo y las pulsaciones se mantuvieron. A partir km 15 mejore ritmo y sensaciones, al final casi se me quedo corta, cuando mejor me encontraba acabo la carrera.

Mi tiempo final 1h:39:31. Puesto 509 de la general, 2500 participantes. El año pasado mi puesto fue el 215 ,Casi 7 minutos y trescientos puestos menos. Mal con respecto al año pasado pero bien viendo como fue el desarrollo de la prueba.